Источник Правда.Ру

Новорожденным необходимо 15 часов сна в сутки

Ночной отдых — вещь, которой некоторые зачастую пренебрегают. Маленькие дети недолюбливают сон, взрослым порой не хватает на полноценный качественный сон времени, а пожилые люди страдают от бессонницы.


Сон — лучшее лекарство. Почему нужно ложиться раньше?

Но сон, напоминают медики, основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

По словам специалистов, чем старше человек становится, тем меньше часов сна ему необходимо. Так, новорожденным, например, необходимо спать не менее 15 часов в сутки. Дети до пяти лет спят меньше — порядка 11 часов в день. Детям от пяти до тринадцати лет не стоит спать меньше 10 часов, предупреждают специалисты.

Подросткам же, уверены медики, хватает 8-10 часов сна. Взрослым же людям и того меньше — 8 часов. А вот пожилые люди могут чувствовать себя комфортно и при 7 часах сна в сутки.

Примечательно, что эти нормы носят рекомендательный характер. Есть взрослые, указывают специалисты, которым для хорошего самочувствия достаточно и 7 часов сна.

Переизбыток сна, предупреждают медики, не менее опасен и вреден, чем его недостаток. Поэтому к имеющейся у многих привычки "отсыпаться" на выходных стоит относиться осторожно.

Ранее "Правда.Ру" писала о том, что голодание может способствовать более качественному сну. Это достигается благодаря усилению циркадных часов в человеческом организме во время отдыха от пищи, поясняют ученые.

Читайте также:

Как заказать нужный сон | Правда.Ру

Комментарии
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Почему "Суперджеты" летают в два раза меньше "Боингов" и "Эйрбасов"
Губернатор Чувашии относится к пенсионерам, как к крепостным, только не сечёт - Госдума
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Дмитрий Медведев считает тарифы на утилизацию мусора завышенными
Более 2 миллиардов рублей потратят на реконструкцию памятников Ленину
Эксперт: Лавров не может быть министром иностранных дел после признания Порошенко
Эксперт: Лавров не может быть министром иностранных дел после признания Порошенко
"Россети" выделят Чечне более 19 млрд рублей на модернизацию энергосетей
"Россети" выделят Чечне более 19 млрд рублей на модернизацию энергосетей
"Россети" выделят Чечне более 19 млрд рублей на модернизацию энергосетей
"Россети" выделят Чечне более 19 млрд рублей на модернизацию энергосетей
Губернатор Чувашии относится к пенсионерам, как к крепостным, только не сечёт - Госдума
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
ЦИК Украины подвел итоги выборов президента: Зеленский победил
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Эксперт: "Жестокий торг" КНДР и США Россия не остановит
Бывшему СССР не на что с уважением смотреть на Украине
ЦИК Украины подвел итоги выборов президента: Зеленский победил