Источник Правда.Ру

Прерывистое голодание способствует качественному сну

Прерывистое голодание может способствовать более качественному сну. Это достигается благодаря усилению циркадных часов в человеческом организме во время отдыха от пищи.


Здоровый сон - дело привычки

Об этом заявляют ученые из Соединенных Штатов Америки.

Так, указывают американские исследователи, в последнее время в научном мире растет количество работ, показывающих потенциальные преимущества для здоровья от прерывистого голодания. К таким преимуществам прерывистого голодания, делятся ученые, относятся как улучшение работы сердечно-сосудистой системы и профилактика онкологических заболеваний, так и защита от болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Ученые из США, заинтересовавшись этой темой, провели исследование. В ходе эксперимента они выяснили, что ограничение приема пищи 12-часовыми промежутками значительно улучшает работу циркадных ритмов организма, которые влияют на человеческий сон.

Как показали исследования ученых из США, ограничение приема пищи 12-часовыми промежутками улучшает работу циркадных ритмов организма, влияющих на сон. Немаловажное значение оказывает и продолжительность периода отказа от еды.

К эксперименту были привлечены участники, большинству из которых было относительно легко приспособиться к голоданию без сильных и разрушительных позывов к пище. Добровольцы были разделены на группы в зависимости от продолжительности поста. Выяснилось, что ограничение приема пищи после захода солнца может привести к восстановлению сна, в то время как продолжительное, например, 24-часовое голодание, способствует возбуждению из-за ощутимого чувства голода.

Влияние прерывистого голодания, подытоживают ученые, зависит как от индивидуальной реакции, так и специфике самого голодания — например, как долго человек его практикует и сколь продолжительные перерывы делает между приемами пищи. Необходимо, считают специалисты, провести как можно больше исследований о долгосрочных последствиях голодания для циркадных ритмов, сна, самочувствия человека и других немаловажных аспектов его здоровья.

Ранее "Правда.Ру" писала о том, что ученые попытались выяснить, полезно ли есть стоя. По словам исследователей, прием пищи в различных положениях может как помочь желудку усвоить ее, так и навредить здоровью органа.

Читайте также:

Питание для похудения. Как, что и когда есть, чтобы сбросить вес?

Комментарии
Бывшему СССР не на что с уважением смотреть на Украине
Бывшему СССР не на что с уважением смотреть на Украине
ЦИК Украины подвел итоги выборов президента: Зеленский победил
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Почему "Суперджеты" летают в два раза меньше "Боингов" и "Эйрбасов"
Губернатор Чувашии относится к пенсионерам, как к крепостным, только не сечёт - Госдума
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Дмитрий Медведев считает тарифы на утилизацию мусора завышенными
Более 2 миллиардов рублей потратят на реконструкцию памятников Ленину
Эксперт: Лавров не может быть министром иностранных дел после признания Порошенко
Эксперт: Лавров не может быть министром иностранных дел после признания Порошенко
"Россети" выделят Чечне более 19 млрд рублей на модернизацию энергосетей
"Россети" выделят Чечне более 19 млрд рублей на модернизацию энергосетей
"Россети" выделят Чечне более 19 млрд рублей на модернизацию энергосетей
"Россети" выделят Чечне более 19 млрд рублей на модернизацию энергосетей
Губернатор Чувашии относится к пенсионерам, как к крепостным, только не сечёт - Госдума
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
ЦИК Украины подвел итоги выборов президента: Зеленский победил
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение
Украина планирует "жесткую блокаду Крыма" силами НАТО - мнение