Источник Правда.Ру

Врач об эффективном способе выхода из зимней депрессии

Заведующий отделением психотерапевтической помощи и соцработы ГБУЗ ПКБ № 1 им. Н. А. Алексеева Никита Чернов рассказал об эффективном способе выхода из зимней депрессии. По его словам, чтобы получить хорошее настроение необходимо выполнять простые, но действенные шаги.

Первое с чего стоит начать восстановление после зимней хандры — привести в порядок режим сна. Затем стоит побеспокоится о постоянной и дозированной физической нагрузке. Не стоит забывать о частых прогулках на свежем воздухе и сбалансированном питании. Один из самых ключевых моментов в уходе от зимней депрессии — отказ от алкоголя.

"Если рассматривать психологическое здоровье человека в целом, то на него позитивно воздействует множество социальных факторов. Это окружение, занятие любимым делом, и другие повседневные моменты. Однако человеку необходимо контролировать свою психику. Это означает всегда анализировать изменение своего эмоционального фона и его постоянный контроль", — сказал Никита Чернов АГН "Москва".

Эксперт настоятельно рекомендует обратиться к психологу при первых признаках депрессии. К таким можно отнести: нарушение сна, исчезновение аппетита, перепады настроения, вялость, низкая концентрация внимания и подавленное состояние.

Никита Чернов поделился одним из самых эффективных средств для профилактики депрессии. По его словам, в пищу необходимо регулярно принимать грецкие орехи. По результатам последних исследований, 24 грамма грецких орехов в день снижают вероятность наступления депрессии на 26%.

Напомним, "Правда.Ру" уже рассказывала о влиянии грецких орехов на психику человека. Недавнее исследование американских ученых доказывают, что употребление грецких орехов делает человека более энергичным и уверенным в себе.

Также "Правда.Ру" рассказывала о том, как здоровое и сбалансированное питание противодействует депрессии. По мнению британских ученых, при переходе на здоровую диету человеческий организм начинает сбрасывать вес, что приводит к снятию воспалений и нормализации психологического здоровья.

Читайте также:

Ученые: орехи — лучший продукт против депрессии

Ученые назвали здоровую диету простым способом избавления от депрессии

Заразная депрессия: кто и как портит нам настроение?

Надо ли лечиться от депрессии?

Комментарии
О чем говорит манифест новозеландского убийцы
О чем говорит манифест новозеландского убийцы
Белорусский телеканал заявил об "оккупации белорусских земель Российской империей"
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В церковь клиентам не приходить!
Фуркад после провала на чемпионате мира не выступит на этапе Кубка мира в Норвегии
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
Двое москвичей пострадали от удара током из-за нечестных соседей
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
Маруани пошутил о песне Киркорова "Цвет настроенья синий"
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
Власти РФ и Японии засекретили содержание переговоров по Курилам
В Латвии прошел марш легионеров войск СС
В Южной Корее случайно запустили противовоздушную ракету