Источник Правда.Ру

Найден легкий способ победить тягу к вредной пище

Люди, решившие перейти на правильное питание, часто срываются. Дело не в недостатке самоконтроля, а в том, что борьба идет с триллионами невидимых врагов, отмечает Natural News.

Бактерии, обитающие в кишечнике, играют гораздо большую роль, чем многим кажется. Они связаны с мозгом, ученые называют это "осью кишечник — мозг". Бактерии используют ее для передачи сигнала в мозг, влияя на решения, особенно на выбор еды.

Если кормить бактерии в кишечнике нездоровой пищей, то это поддержит их рост. Микроорганизмы будут размножаться и просить вредной "добавки".

Единственный способ положить конец тяге — это воспротивиться сигналам и начать питаться правильно. Диеты, богатые фруктами и овощами, изгонят вредные микроорганизмы, что приведет к снижению их количества и уменьшению тяги к неполезной пище. Бактерии, которые любят здоровую еду, будут размножаться, создавая более благоприятную микробиому.

Чтобы вскормить "дружественных" бактерий ученые советуют ввести в рацион продукты, богатые клетчаткой. Существуют два типа: растворимая и нерастворимая, и оба полезны для организма. Нерастворимое волокно обычно встречается в овощах, цельнозерновых злаках и фруктах.

Как видно из названия, нерастворимая клетчатка не может быть переварена. Однако она действует на кишечник по принципу метлы, выводя токсины из организма. Растворимая клетчатка вбирает воду и помогает стабилизировать пищеварение. Помимо всего этого, волокно может действовать как пребиотик (компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и стимулируют ее рост и жизнедеятельность).

Также ученые советуют есть больше ферментированной пищи. Человеку может не нравиться запах кимчи, но эта еда полезна. К ферментированным продуктам также относится квашеная капуста, кефир и йогурт. Они помогают поддерживать здоровый баланс бактерий в кишечнике.

Стоит отметить, что полезные микроорганизмы влияют не только на пищеварение. Они повышают иммунную систему, улучшают психическое состояние, помогают поддерживать энергию и заботятся о здоровье сердца.

Комментарии
Депутат Анна Конопацкая призвала поставить точку в теме союзного государства с помощью референдума
Власти Белоруссии учтут "опыт Украины" в пропаганде белорусского языка
Россияне разочарованы политикой Кремля в кадровом вопросе
"Гуаянский щит": Венесуэла создает российскую военную базу
Таганрогские чиновники предупредили горожан об опасности кукл LOL
Генсек Совета Европы: если Россия уйдет из СЕ, это потрясет Европу
Генсек Совета Европы: если Россия уйдет из СЕ, это потрясет Европу
"Гуаянский щит": Венесуэла создает российскую военную базу
Россияне разочарованы политикой Кремля в кадровом вопросе
"Гуаянский щит": Венесуэла создает российскую военную базу
Димаш Кудайберген: "Давайте будем просто доверять друг другу!"
О чем говорит манифест новозеландского убийцы
"Гуаянский щит": Венесуэла создает российскую военную базу
Правительство намерено продлить договор о заморозке цен на бензин
Димаш Кудайберген: "Давайте будем просто доверять друг другу!"
Таганрогские чиновники предупредили горожан об опасности кукл LOL
Депутат Анна Конопацкая призвала поставить точку в теме союзного государства с помощью референдума
Правительство намерено продлить договор о заморозке цен на бензин
Правительство намерено продлить договор о заморозке цен на бензин
В Венесуэлу прибыли военнослужащие Российской Федерации для "двусторонних консультаций"
"Гуаянский щит": Венесуэла создает российскую военную базу