Мифы и правда о белках. Как построить свое тело?

Регулярные тренировки в сочетании с размашистым рационом не дадут человеку ожидаемого эффекта, именно поэтому многие из нас выбирают диеты и разбавления спортивным питанием. Но насколько оно продуктивно и как следует его выбирать? Чем можно заменить искусственные протеины?

Фото: Источник: АР

Белок необходим для организма, это естественная пищевая добавка, однако при выборе продуктов, его содержащих, необходимо обращать внимание на восемь следующих фактов.

Пренебрежение к этому элементу теми, кто занимается спортом и различными физическими нагрузками, крайне непродуктивно, ведь синтез мышц и процесс их роста основан, в большей степени, на нем.

Белковые продукты заряжают нас энергией на 10%-35%, причем такое сосредоточение тонуса содержится в одном грамме этого элемента.

Дефицит белка крайне негативен для шевелюры, поэтому если вдруг начались проблемы с волосами, стоит задуматься, в чем причина авитаминоза. От здорового его баланса крепче и шикарнее и ваши локоны.

Ломкость ногтей напрямую зависит от нехватки белка организму. "Свежесть" белка длится не более двух дней.

Полезны для человека и белки растительного происхождения- продукция с их содержанием низкокалорийна, богата клетчаткой и приятно воздействует на фигуру.

Полный комплекс белков содержат семена лебеды, из которых каши и хлеб получаются не менее вкусными, питательными и пышными, чем из традиционных зерновых культур, зато менее калорийными.

Щедрый комплекс этого элемента содержится в спортивных добавках, однако если есть альтернатива природному заменителю - стоит ей воспользоваться, считают ученые. Тем более без консультации со специалистами сложно определить, какие именно виды спортпитания вам подходят. Они советуют: не перебарщивайте с белком и фильтруйте протеиновые "коктейли"!

Правда.Ру сегодня писала о том, что россияне полюбили бег. За последние пять лет число заинтересованных в длительных марафонах увеличилось на 300!

Читайте также:

Шесть мифов о растяжках

Пять продуктов, которые снижают стресс и беспокойство

Ученые: Для здоровья печени надо есть кое-что очень остренькое

Читайте новость на английской версии Pravda.Ru