Как экстренно похудеть перед отпуском

Худеем с разгрузочными днями

Не волнуйтесь, весь месяц перед отпуском вы будете жить и питаться как обычно. Ну, или почти так.

Однако специалисты Института питания советуют ввести по понедельникам и субботам два разгрузочных дня в неделю.

Именно в эти дни вы будете в четыре приема поглощать следующую пищу:

1. полтора литра кефира и 200-300 г. свежего творога
2. или 1,5 кг яблок (можно свежих, можно печеных, но без сахара)
3. или до полутора килограммов салата из свежих овощей (капуста, морковь, свекла, редиска и т. д.) с растительным масло.

К любому разгрузочному дню можно смело прибавить пару стаканов отвара шиповника. И исключить главных врагов хорошей фигуры:

• соль
• сахар
• хлеб
• картофель
• макароны.

Если рекомендации наших специалистов кажутся вам слишком простенькими, можете обратиться к совету английских диетологов. Они рекомендуют разгружаться:

• овсянкой на воде с сухофруктами (утром и вечером)
• днем — кусочек обезжиренного сыра с салатом.

Если хочется изысканности, то, как настоящие француженки, можете разгружаться 300 г. нежирного сыра и бутылкой сухого вина.

Специалисты Института питания советуют ввести по понедельникам и субботам два разгрузочных дня в неделю

Всем известно, что для нормального функционирования организма обязательно нужно соблюдать определенный режим питья. Пейте чистую воду, сюда не относятся:

• чаи
• кофе
• соки
• или супы

чтобы активизировать работу надпочечников, которые регулируют жиросжигание.

Кроме того, при повышенном употреблении белков, которые нужны для сохранения мышечной массы, нужно пить еще больше чистой негазированной воды. Конечно не обязательно заливать в себя сразу на два литра воды больше, чем обычно, но в течение дня старайтесь пить чаще.

А если при этом еще и зарядку с утра начать делать, или перестать пользоваться лифтом в доме, эскалатором в метро, а ходить пешочком, то в отпуске, на пляже, загоревшая и похудевшая, вы будете неотразимы. А после отпуска — тем более…

Читайте также:

8 способов как похудеть без диет

Диета или спорт — что эффективнее?

Специалисты

5.0 436 отзывов Гудилова Юлия Юрьевна Гастроэнтеролог Стаж 21 год Приём от 3000 руб.

Медицинский центр ОН КЛИНИК на Таганке ул. Воронцовская, д. 8, стр. 6

4.9 386 отзывов Шантурова Евгения Ибрагимовна Гастроэнтеролог Стаж 33 года Врач высшей категории Приём от 4700 руб.

Devon Medical Таежная, д. 1

4.8 212 отзывов Симанкова Татьяна Владимировна Гастроэнтеролог Стаж 13 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Добромед в Медведково ул. Грекова, д. 5

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.

9.6 743 отзыва

Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр 2-й Сыромятнический пер., д. 10 Курская Курская Чкаловская Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее » Первичный приём от 1820 руб.