Спорт и диета поддерживают слабеющий мозг

Польза физических упражнений для мозга

Мы часто слышим о том, что физическая нагрузка положительно влияет на работу нашего мозга, а ученые не устают уточнять — какие именно упражнения, в каком количестве и для какого возраста необходимо выполнять, чтобы их влияние оказывало только положительный эффект на мозг.

Еще одна работа вышла на эту тему в журнале Neurology. Эксперимент проводили сотрудники университета Дьюка (Северная Каролина, США), в котором приняли участие 160 человек, средний возраст которых составлял 65 лет, без признаков возрастной деменции, но имеющими сердечно-сосудистые проблемы.

Читайте также: Женский мозг эффективнее мужского!

160 человек разделили на 4 группы: в первой в течение всего года занимались только аэробными упражнениями по 45 минут в день, три раза в неделю.

Вторая группа должна была придерживаться определённой диеты, разработанной специально для гипертоников. В диету входило много овощей, орехов, бобовых, нежирные молочные продукты, постное мясо и минимум натрия.

Третья группа совмещала аэробику с диетой.

Четвертая же группа специально ничего не должна была делать, несколько раз в неделю им звонили и рассказывали о том, как нужно вести здоровый образ жизни.

До начала эксперимента и после его проведения, у всех участников оценивались когнитивные навыки, память, фокусировка внимания, умение ставить себе цели и выполнять их. Так же оценивали параметры обмена веществ, кровяное давление, уровень глюкозы в крови и жиров.

По окончанию исследования ученые пришли к выводу, что сама по себе диета никак не повлияла на когнитивные способности, а вот диета в сочетании с физической нагрузкой, улучшила результаты когнитивного теста на 47 пунктов. Те же, кто не следил за питанием, но занимался аэробикой, улучшил свой показатель в среднем на 42 пункта. Группа, которой только звонили и рассказывали о здоровом образе жизни — улучшила свои показатели на 38 пунктов, очевидно, что постоянное напоминание о здоровом образе жизни стимулирует людей придерживаться именно такого образа.

Если результаты этого исследования привести в перерасчете на возраст, то состояние мозга у участников на начало эксперимента соответствовало в среднем на 93 года (на 28 лет больше их реального возраста), а после полугодовой диеты и физических упражнений их умственные показатели стали соответствовать 84 годам.

Исходя из проведенного эксперимента, можно сделать вывод, что постоянные занятия спортом в сочетании с диетой омолаживают наш мозг. Ученные отмечают, что когнитивные улучшения касались только улучшения внимания, планирования и прочего, но на состояние памяти ни диета ни физическая нагрузка в данном эксперименте никак не повлияли. Но в любом случае — это еще одно доказательство того, что спорт и правильное питание безоговорочно поддерживают наш мозг в тонусе.

Читайте также: Глупеем ли мы с возрастом 

Фото превью:  Наука и жизнь

Специалист Комлева Анжелика
Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч
Специалист Гаприндашвили Бесарион
Специализируется на диагностике заболеваний опорно-двигательного аппарата, обследовании пациентов с терапевтической и ревматологической патологиями, а также клинической патологией
Специалист Омельченко Евгений
Специализируется на проведении восстановления трудоспособности человека, используя различные методики, приемы воздействия физической культуры на организм человека

Специалисты

14 отзывов
Комлева
Анжелика Владимировна
Спортивный врач
Стаж 25 лет
Приём от 990 руб.

12 отзывов
Гаприндашвили
Бесарион Джумберович
Спортивный врач
Стаж 44 года
Врач высшей категории
Приём от 3600 руб.

12 отзывов
Омельченко
Евгений Владимирович
Спортивный врач
Стаж 4 года
Врач высшей категории
Приём от 1800 руб.


Клиники

10.0
25 отзывов
Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника
ул. Ватутина, д. 1
Кунцевская
Кунцевская
Пионерская
Славянский бульвар
Терехово
Кунцевская
Давыдково
Аминьевская
Первичный приём от 5000 руб.

10.0
23 отзыва
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.9
0 отзывов
Хдрян Артур Айкович медицинская клиника
Люблинская,


Последние материалы